12 lat

[...] - 0 Problemem jest zapewne to, ze od momentu wjazdu do akademika, siedzialem przy kompie, gralem calymi dniami, co wieczor browarek, jadlem co kot naplakal i raz w ciagu 7 lat studiow mialem rok WF'u i to raz w tygodniu. Kondycja fatalna, az tu nagle w ciagu 3 miesiecy chce dorownac ludziom, ktorzy przygotowywali sie do selekcji juz 2 lata [...]

[...] razie wrzucam ją do oceny tutaj bo nie chcę zakładać kolejnego tematu, ale jeżeli nie będzie tutaj odzewu (w końcu temat trochę przestarzały) to założę nowy wątek. Wiek: 26 lat Wzrost: 176 cm Obecna waga: 104kg Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 kcal Jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną to jej praktycznie nie ma (zero, null). Od jutra [...]

[...] gdy jest zastój siłowy w złożonych ćwiczeniach +/- przez 2 tygodnie(żeby wykluczyć np powody zewnętrzne jak stres czy niewyspanie) Ja byłem na podobnym etapie co Ty parę lat temu i wybrałem druga opcje, ale musisz wziąć pod uwagę że nie zajmie to miesiac, dwa czy trzy - tylko nawet dwa/trzy lata aż będziesz mógł patrzeć z zadowoleniem na [...]

[...] Syntrax Matrix 5.0 2,27 kg ( zamierzam kupic ) - wg braków w diecie. "Dieta oczywiscie odpowiednio dobrana. ( taka mam bynajmniej nadzieje ) Waze 75 kg , mam 20 lat (cwicze od 5 lat z przerwami) i duzy problem z przybraniem na masie " Albo trening lipa albo dieta. PS. BYNAJMNIEJ to zaprzeczenie. Przynajmniej to potwierdzenie [...]

zgadzam sie z tobą, jednak polecam cwiczyc wszystkei partie ciala, ale genetyka robi swoje a ty ile lat masz ejstli mozna robic Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-01 12:36:20 jesli mozna wiedziec xD Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-01 12:36:44

[...] fbw dopiero zaczynam cwiczyc na serio xD ale mysle ze jesli wyciskam wiecej niz waze i ogolnie podciagniecie te sprawy to w miare jestem an dobrej drodze ;p a ty ile cwiczysz lat? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-01 12:40:43 a ocenisz moj plan? xD jesli mozna go tu wkleic ;P Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-01 12:42:47

[...] uda dołoży się do treningu pleców - nie ma najmniejszego problemu z połączeniem treningu czworogłowych np z barkami. Łydki przerzucić można do jeszcze innego treningu (z klatką, z rękami w superseriach itp itd) W moim przypadku około 2 lat trenowałem na jednej sesji nogi z plecami - co większość uzna tu za karygodne złamanie wszelkich zasad [...]

ad1) Na rozwój każdy wiek jest dobry. Może i mistrzem świata nie zostaniesz(choć tak naprawde i to nie jest pewnikiem) ale raczej nie o to Ci chodzi...21 lat to dobry wiek,więc jeśli masz czas,kase i checi to wal na treningi. ad2) Sztuki walki można połączyć z siłownią,ale Ty widze chyba troche za dużo byś chciał...bjj+boks+ siłka to w niektóre [...]

21 lat - to dopiero co przestales rosnać bo w tym wieku konczy sie rozwoj wszystkich organow wewnetrzntch itd... Na zaczecie treningow nigdy nie jest za pozno; popatrz na takiego Randiego Coutura - ma 44 lata i jest dalej w swietnej formie. Czyli teoretycznie przed toba 23 lata treningow heheh. Fedor Emelianenko w dziecinstwie byl bardzo [...]

[...] W ćw. glownych jak i asystach-progresuj,schodzac do nawet 6p.-zostawiajac jakas minimalna rezerwę Duże przedziały powtórzeń mają służyć zaszokowaniu mięśnia - od dwóch lat robiłem klasyczne 12-10-8 albo 10-8-6. Co do progresu to jest progres ciężaru oznaczony ">". Nie zmniejszam powtórzeń, bo robiłem tak przez dwa lata i chcę [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - metanabol, 2 - omnadren, ponad 10 lat temu. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła, dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

3 serie po 12 powt nie zamecza Cie przed treningiem plecow, a moga nieco rozruszac ogolnie... Ja skonczylem z tym cwiczeniem jak sie skonczyly ciezarki.. 30tki jakies 10 lat temu... Mam bardzo dobre tyly, wiec ...

1. WIEK: 27 2. WAGA: 118kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: nie mam pojecia ale sporo -udo: j/w -talia: j/w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8/10 lat 6. DIETA: zbilansowana zalezna od potrzeb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2 lat lecialo testo enan/prop/anapolon/metka/masteron/tren obecnie 1g [...]

Nie martw sie chłopie. W wieku 13 lat miałem około 160cm wzrostu i byłem niższy od rodziców, a teraz w wieku 15 lat mam 174 wzrostu i jestem wyższy od obu rodziców :D Teraz wchodzisz w taki okres co bedziesz szybko rósł, mówie Ci. Nie zamartwiaj sie ;) Zmieniony przez - mma fighter w dniu 2012-09-01 12:32:57

[...] "Wierzę, że zobaczycie, że to zadziała" – powiedział Owen w środowym wydaniu The MMA Hour. "Nie zmieniamy sportu. Sport jest sportem – to dwóch sportowców wchodzących do klatki i rywalizujących ze sobą. Ta część, moim zdaniem, jest wszystkim, co naprawdę się liczy. Nie ma znaczenia, czy walczą o kawałek złota, który po walce będzie im wisiał [...]

biceps z 31cm do 40cm od października do października (rok) Październik 2009 - 66kg / 15 lat / wyciskanie leżąc max - 35kg Październik 2010 - 80kg / 16 lat / wyciskanie leżac max - 120kg BF Ostatnio robione w wakacje ( 12 ) teraz pewnie 13. pzdr.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 112 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 129-131 -udo: 70 -talia: uhuhu ok 100 teraz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat, z głową i dietą ostatnie pół roku 6. DIETA: -białko: 1,6-1,9g/kmc -węglowodany: glownie tylko przy sniadaniu i przed treningiem nieduzo ale nie licze -tłuszcz: sladowe ilosci ale do redukcji [...]

[...] Podawałem to już w innym temacie o Alchemii. A APON to po prostu firma produkująca pudełka, używa ich m.in. Farmapol do pakowania cynku. Tak samo jak ludzie się podniecali x lat temu napisem pod spodem ruskiej metki "Scanbech" A pudełka Alchemii to i tak nie chodzi o tą Alchemie co koks produkuje tylko o taką samą firme produkującą [...]

dieta o tyle o ile może być... trening 18 - 20/21 ? Jak zaczynasz to trenuj 1 godzinę max, trenuj 3 razy w tyg. trenuj powoli, nie spodziewaj się szybkich efektów, masz tylko 15 lat... lepiej zaczekaj choć do 17 chyba, że chcesz być kulturystą... Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-02-07 21:39:12

Witam ból kręgosłupa odczuwam od pięciu lat albo lepiej a trenuję od 10 z tym że coraz mniej ćwiczeń mogę robić ostatnie 2 lata ćwiczyłem 3 x tyg siłka i 2x tyg tajski ból się nasilał, robiłem ze 2 lata temu tomografię i ortopedzi nic nie stwierdzili po za przesuniętymi kręgami, aż wreszcie wczoraj byłem u specjalisty rehabilitacji narządu ruchu [...]